Що випити на ніч щоб заснути?
Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай. Але не варто пити зелений, чорний чай чи каву, а також енергетики через високий вміст кофеїну. ❌ Уникайте червоного або чорного перцю, що мають збудливу дію.
Що не варто їсти на ніч?
Що не слід їсти на ніч Є продукти, які здатні погіршити самопочуття, привести до зайвої ваги та поганого сну. На ніч краще не споживати: Енергетичні напої, продукти з кофеїном, алкогольні напої (можна тільки трохи легкого вина). Їжу з низьким глікемічним індексом, яка довго травиться.
Що можна їсти на пізню вечерю?
Для пізньої вечері підійдуть продукти, які містять мало жирів і мало швидких вуглеводів. Наприклад, можна зробити овочевий смузі – він допоможе вам вгамувати голод і наситить організм вітамінами. Змішайте стебло селери, томат, огірок і базилік – вийде ароматний і смачний напій, яким цілком можна перекусити.
Чи можна їсти перед сном і які продукти можна …
Кілька досліджень показують, що люди, які їдять перед сном, частіше набирають вагу ( дослідження 1, 2, 3 ). Причина цього набагато …